na rzezbe

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

więc co z planów bruca proponujecie na rzeźbę i siłe??

Eskpertem nie jestem ale jesli wczesniej nie cwiczylas silowo to chyba nie ma sensu zebys cwiczyla na rzezbe 6 razy w tygodniu. Rozuie ze zalezy ci na ladnej sylwetce ale nie masz czego rzezbic, byc moze masz z czego chudnac (tego nie wiem, nie chce cie obrazac) ale moim zdaniem 3-4 razy to max i do tego aeroby po treningu 30-45 min. Zdrowko.

OK! W jednym z obowiązkowych do przeczytania postów Michaiła napisano, że trening na redukcję (rzeźbę) powinien odbywać się do 6 razy w tygodniu i każda grupa mięśni powinna być ćwiczona 2 razy w tygodniu. Ponadto dodano, że ma być sporo ćwiczeń, aby było duże urozmaicenie. Tym się kierowałam układając plan. Może w takim razie wystarczy zmniejszyć [...]

Cześć; Mam 35 lat, 172cm wzrostu i ważę 60kg. Nie ćwiczyłam do tej pory siłowo. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do ćwiczeń aerobowych. Ponieważ zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na [...]

tomek1991 Ty to masz te pytania w innym temacie pytasz sie czy ZMA jest na mase, siłe czy rzezbe a teraz co kupic kreatyne czy bialko Potem mowisz ze kreatyny nie chcesz bo nie chcesz przytyc ale zaraz wyskakujesz ze stormem Chyba sam nie wiesz co wlasciwie chcesz a jeszcze niedawno pamietam doradzales wszystkim w kazdym temacie o odzywkach [...]

Na początku chciałem się przywitać, bo to mój pierwszy post. Mam 26 lat. Troszkę poczytałem forum, ale przekopać się przez wszystkie wiadomości, to chyba zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby [...]

posrednio zma dziala i na sile,i na mase i na rzezbe

sory że to pisze tutaj ale niechce zasmiesac działu mam małe pytanie w zwiazku z bcaa zaczynam diete na mase i posiadam 120 tabletek i tu jest pytanie czy wczasie cyklu na mase moge spozywacz bcaa slyszalem jednak ze lepiej jak juz to na rzezbe kturą niestety dopiero zaczne w wakacje ale chciałem sie dopytac za odp. sogi

Chłopie.. Z taką masą chcesz na rzeźbe ćwiczyć?? Masz niedowage to rób na mase bo żeby rzeźbić trzeba mieć co. Raczej ćwicz 3 razy w tygodniu a planu dla początkującego na mase poszukaj na forum bo jest ich ***dużo

12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]

[...] rzecz o ktora chcialbym sie zapytac to odpoczynek jak dlugi powinien byc pomiedzy treningami. Oto informacje o mnie: 183cm 75kg 21 lat Dopiero zaczynam,chodzi mi glownie o rzezbe,musze nabrac troche miesni od pasa w gore :) poniewaz nogi mam juz dobzre wyrobione bo sporo jezdze na rowerze i teraz musze wyrownac dysproporcje Za wszystkie uwagi [...]

Ja mam pytanie, czy na rzeźbe serie robimy z duzym obciążeniem czy mniejszym ???

JW. Prop + meta, a przed wakacjami możesz dać winko z (teściem) to nabierzesz trochę mięsa i jeszcze Ci żyła wyjdzie. Chyba, że rzeźbę zrobisz na sally, clenie z efedryną.

musisz: 1. ułożyć dietę redukcyjną 2. wprowadzić aeroby 3. ułożyć trneing na rzeźbę

Nie z garinerem ale w sensie ze poczekac az skonczy sie gainer czy rozplanowac to tak zeby brac w tym samym okresie co gainera tylko na pusty zołądek ?? No i dalej niewiem czy BCAA bedzie dobre zeby zrobic rzeźbe ??

[...] od cwiczenia). Dorzezbic plecy moge, i wygladaja wtedy calkiem niezle, ale chyba rozumiesz ze nie bede tego robil specjalnie do artykulu . Za duzo jem by trzymac rzezbe na codzien. Widzisz, ja sadze ze nie liczy sie tak bardzo gdzie jestes,a do czego zmierzasz i z jaka szybkoscia. Moze za nastepne 10 lat bede wazyl tylko 90 kg, ale [...]

na mase jak i na rzezbe jest dieta jak chcesz sie "wyrzezbic" to musisz obciac kcal w diecie co wiaze sie min ze spadkiem sily najlepiej poczytaj troche forum;]

YYY TO NIE TEN DZIAŁ..:) ALE JAK JUŻ TU JESTEM TO CO BRAC NA RZEZBE (Z SUPLEMENTOW) I JAK CWICZYC ZEBY SIŁA NIE SPADAŁA

przedewszystkim cykl ma byc na rzezbe ...mam po nim miec widoczna rzezbe...ale tez chciałbym troche zwiekszyc obwody miesni i teraz rodzi sie pytanie co brac?? napewno wezme stanazolol 100 tab po 10 mg i sally albo clen ( co leprze?? słyszałem ze sally dorownuje clenowi ale clen wywołuje wiecej skotkow ubocznych ...wiec chyba sally wezme ? ale [...]